Состояние транса в психологии

В течение всей жизни человека на его действия, мысли и поступки влияют не только внешние факторы, но и внутренние. В том числе, наряду с сознанием на него оказывает влияние бессознательное.

Сознательное – это то, что мы можем контролировать. Например, в этом случае речь идет о мыслях и действиях. Бессознательное – это то, что оказывается за пределами сознания и понимания. К этому аспекту психики можно отнести привычки, инстинкты и им подобное. На физическое здоровье и психологическое благополучие в одинаковой мере воздействует и сознательное, и бессознательное. Если наладить между ними взаимосвязь, можно прийти к осознанию бессознательных реакций. Этот материал как раз посвящен тому, что значит транс и как с его помощью можно улучшить свое состояние.

Что такое транс

Трансовое состояние – это состояние измененного сознания, для которого характерна концентрация внимания на внутреннем мире, расслабление, уменьшение восприимчивости по отношению к внешним раздражителям. Один из его знаковых признаков – изменение восприятия времени, ход которого как будто замедляется или, наоборот, ускоряется. Может и вовсе возникнуть чувство полной потери ощущения времени.

Трансовые состояния также меняют восприятие своего тела. Так, человек может чувствовать, будто он сжимается или расширяется, становится гораздо легче или в разы тяжелее. Бывает, что совсем по-другому слышатся звуки (громче или тише) или видятся образы и цвета. В общем, войти в транс – это значит совершить переход в состояние измененного сознания.

Претерпевает изменения и мышление. Гипнотическое транс-состояние позволяет стать более открытым к поступающей информации без применения критического анализа. При медитативном трансе человек становится уравновешенным, спокойным, сосредоточенным. В свою очередь, для экстатического транса характерно ассоциативное мышление.

Транс – это простыми словами состояние, изменяющее сознание. Оно помогает наладить контакт с бессознательным, лучше понять себя и окружающий мир, отыскать наиболее приемлемые пути решения проблем.

Иногда трансовое состояние возникает естественным путем – например, во время сеанса медитации. Но, при необходимости его можно провоцировать и искусственным образом при помощи различных методов. Наиболее известный среди них – гипноз.

Различные интерпретации трансового состояния

Состояние транса в психологии понимается как особый инструмент, позволяющий решить проблемы психологического характера, повысить производительность, улучшить самочувствие. Оно помогает прорабатывать травмирующие события, справляться с бессонницей.

В мистических учениях трансовое состояние – это способ своеобразного «выпадения из реальности». Некоторым оно помогает переключить внимание на что-то приятное,  расслабиться или просто отдохнуть.

Чем полезен транс

Транс – это состояние, которое может стать полезным. Оно позволяет:

Улучшить физическое и психическое состояние. 
Расслабление, которому способствует транс, повышает качество сна, снижает степень тревожности, понижает артериальное давление. Такое состояние помогает переработать старые психоэмоциональные травмы, достичь осознания негативных установок.

Устранить последствия стресса и нервного напряжения. 
В состоянии транса на человека перестают действовать внешние раздражители, он фокусирует свое внимание на своих ощущениях и мыслях. За счет этого происходит отвлечение от проблем, расслабление, восстановление энергетических ресурсов.

Достичь нового уровня в самоосознании и саморазвитии.
Доступ к информации, хранящейся в бессознательном, помогает лучше понять себя, раскрыть внутренний потенциал.

Улучшение интуиции, развитие креативности.
Способность прислушаться к своему внутреннему «Я» и интуиции, дать свободу воображению – это возможность находить нестандартные выходы из ситуации. Все это глубоко скрыто в бессознательном, к которому можно получить доступ во время транса.

Повышение производительности. 
В трансовом состоянии человек более сконцентрирован на задаче, это можно использовать с пользой для учебы или трудовой деятельности. Иногда сеансы по переходу в состояние измененного сознания люди проводят с целью достижения просветления, осознания своих духовных потребностей.

Способы погружения в транс

Для того, чтобы войти в состояние измененного сознания, можно использовать разные способы и техники.

Медитация и визуализация

Медитация является одним из наиболее популярных способов. Именно при помощи медитации человек получает возможность сосредоточиться на своем дыхании, собственных ощущениях и чувствах. За счет этого достигается состояние глубокой релаксации. В рамках медитации могут применяться различные техники. Среди них самыми распространенными считаются визуализация, фокусировка внимания на дыхании, повторение определенных мантр.

Чтобы войти в транс, нужно заранее побеспокоиться о создании комфортной обстановки, в которой человека ничто не будет отвлекать. Это позволит лучше сосредоточиться на своем дыхании и ощущениях.

Гипноз и самогипноз

Гипноз также можно отнести к широко известному способу погружения в транс. В это состояние человека может ввести психотерапевт. Также можно обучиться технике самогипноза.

Доступ к бессознательному достигается при помощи специальных техник. Их цель – снижение активности сознания и выход на первый план подсознания. Например, для этого могут монотонно повторяться определенные звуки или слова. Так, в индуизме существует понятие Джапа. Это духовная практика медитативного повторения мантр или имён Бога.

Гипноз успешно применяется в работе с зависимостями, фобиями, стрессом, хроническими болями.

Ритуалы и танцевальные практики

Под ритуалом стоит понимать  выстроенные  определенным образом церемонии или действия, проводимые с каким-либо намерением. Часто он предполагает ритуальные танцы и музыку, повторение мантр и прочие действия символического характера, позволяющие достигнуть максимальной концентрации и погрузиться в транс.

С помощью танца, во время которого повторяются определенные движения, человек концентрируется на своих ощущениях, отключаясь таким образом от внешних раздражителей.

Люди всегда отличались друг от друга.  Каждый из нас имеет индивидуальные особенности. То, что эффективно действует на одного, может не оказать никакого воздействия на другого. Кому-то требуется много усилий и времени, чтобы приоткрыть завесы подсознания, а кто-то может получать доступ к своим скрытым уровням легко и быстро. Но каждый человек  может научиться погружаться в трансовое состояние, пробуя разные способы находить среди них «свой».

Какие бывают трансовые состояния

В различных подходах психотерапевтами выделяются разные виды трансовых состояний. К примеру, психиатр Милтон Эриксон указывал на существование трех их основных типов:

Повседневный транс.
В этом состоянии человек пребывает очень часто, и обычно даже не догадывается о нем. Примером, подтверждающим это, может служить ситуация полного погружения в какое-то дело (наслаждение вкусной пищей, спортивные тренировки, занятие творчеством, письмо и пр.). Когда происходит концентрация на чем-то в текущий момент важном для человека, он перестает реагировать на раздражители окружающей среды.

Глубокая релаксация.
В таком состоянии происходит погружение в собственный внутренний мир, достигается глубокая релаксация. Часто такой вид транса применяют в лечении депрессии, борьбы с тревожностью и фобиями. В него можно войти при помощи гипноза, медитации, ритуального танца. Подобное состояние проявляется в максимально тесном контакте с телом.

Сомнамбулический транс.
Его можно испытать во время сна. Примером подобного может служить сомнамбулизм (лунатизм), предполагающий хождение или выполнение других действий во сне, без осознанного понимания человеком происходящего. Спровоцировать это состояние может сильный стресс или недосып.

Специалисты предостерегают: прежде чем приступить к практике погружения в транс и освободить бессознательное, следует проконсультироваться с психотерапевтом, гипнотерапевтом или иным профессионалом такой сферы. Это связано с тем, что использование подобных методик может быть неэффективным или, что хуже, небезопасным.

Освоить техники гипноза, достичь мастерства гипнотерапевта, найти способы помогать ежедневно себе и близким, а также своим клиентам  возможно, пройдя обучение в институте “Парацельс”:

1. Базовые основы гипноза и гипнотической регрессивной терапии. Первый модуль
2. Эриксоновская терапия и эриксоновский гипноз
3. Эриксоновская психотерапия и эриксоновский гипноз
4. Практическое применение основных техник регрессивной гипнотерапии при работе с расстройствами личности. Второй модуль

Автор: Семененко Николай Николаевич