От тревоги и отстранённости к счастливой близости

Преподаватель

Вебинар 1: «Основы привязанности: как нас формирует опыт близости»
 

  1. Что такое привязанность и как она формируется

• Базовая теория привязанности: Боулби, Мэри Эйнсворт, современные дополнения
• Как ранний опыт с родителями становится “инструкцией” для любви
• Почему привязанность - это не про интеллект, а про нервную систему

  2. Надёжный тип: как выглядит здоровая близость

• Ключевые характеристики: устойчивость, гибкость, способность к уязвимости
• Как ведёт себя человек с надёжной привязанностью в конфликте, разлуке, трудных разговорах
• Мифы о «зрелости» и «безэмоциональности»
• Упражнение: где я проявляю зрелую привязанность?

Часть 3. Отвергающий (дезорганизованный) тип: боль и хаос

• Как рождается: опыт травмы, небезопасности и насилия
• Смешение “тяни-отталкивай”, взрывы, обвинения, глубокое недоверие
• Почему кажется, что «любовь = боль»
• Работа с примерами: как отличить тревожно-избегающие качели от дезорганизованной привязанности
• Начало пути: какие подходы вообще работают

Вебинар 2: «Тревожно-зацикленный тип: страх и привязанность»

 1. Внутренний мир тревожного типа

• Жажда любви и постоянное “мне мало”
• Поведение: навязчивость, угождение, перепроверка, попытки “слияния”
• Внутренние мысли: «я недостаточно хороша», «если он уйдёт - я исчезну»
• Практикум: монологи внутреннего тревожного

 2. Откуда это берётся

• Родительская непредсказуемость: “то тепло, то холодно”
• Роль неотрефлексированной боли, неутешенного внутреннего ребёнка
• Работа с матрицей “поиска опоры вовне”

  3. Что удерживает в этом круге

• Иллюзия “если я изменюсь - меня полюбят”
• Триггеры, которые обостряют тревогу (молчание, пауза, «он не пишет»)
• Элементы саморегуляции + “переводчик чувств” - как начать отделять тревогу от реальности

Вебинар 3: «Избегающий тип: стремление к одиночеству»

 1. Как живёт избегающий тип внутри

• “Я не нуждаюсь ни в ком”, “Я не могу рассчитывать”
• Стратегии: обесценивание партнёра, дистанция, молчание, отстранённость
• Парадокс: нужда в близости + страх быть “захваченной”
• Типичные фразы, которые выдают избегающий паттерн

 2. Истоки

• Родители: дистанцированные, требовательные, “сам справляйся”
• Близость = потеря контроля, эмоции = слабость
• Тренировка наблюдения за избеганием: в теле, мыслях, действиях

 3. Что мешает сближаться

• Страх потребности, страх быть слабой
• Механизмы самоуспокоения через рационализацию
• Практика: “Как говорить о чувствах, если это пугает”

Вебинар 4: «Привязанность в паре: от избегания к сближению»

1. Как взаимодействуют типы привязанности

• Тревожный и избегающий: “ловушка догоняющего и убегающего”
• Надёжный + тревожный/избегающий — как влияет на партнёрскую динамику
• Примеры из жизни + ролевая демонстрация диалогов разных типов

2. Цикл триггеров и недопонимания

• Как вы запускаете друг в друге страхи, не осознавая этого
• Повторяющиеся конфликты, обиды, молчание, “взрывы”
• Карта «цикла конфликта»: что запускается и как останавливать

3. В сторону зрелости: можно ли “перепривязаться”

• Элементы надёжной привязанности: последовательность, поддержка, честность
• Что помогает укреплять привязанность: практика “эмоционального ответа”
• Протоколы: безопасный диалог, структура сближения, упражнения на контакт