Жизнь в состоянии стресса опасна и разрушительна

Колосов В.П., преподаватель Института Современных Психологических Технологий, доцент кафедры психотерапии Российской Медицинской Академии Постдипломного образования, старший научный сотрудник Института общей и судебной психиатрии им. В.П.Сербского, действительный Член двух Общественных Академий, вице-президент Профессиональной Психотерапевтической Лиги, к.м.н.

УП.: Слово "стресс", так же как "успех" и "неудача", имеет различное значение для разных людей. Так что же такое стресс?

Стресс – это общая неспецифическая реакция организма в ответ на любое внешнее воздействие или внутреннее переживание. На самом деле, стресс - это нормальная реакция организма. Наша жизнь невозможна без стрессов, ведь личностное развитие каждого человека происходит только благодаря им. Основоположник учения о стрессе Ганс Селье писал: "Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни"! Затяжное или чрезмерное воздействие стресса получило название - дистресс. Жизнь в большом мегаполисе в значительной мере сама по себе является дистрессом.

УП.: Каковы причины его вызывающие?

Причины, прежде всего, в изменениях, которые происходят в жизни у каждого человека и которые мы не в силах контролировать или изменить. Человек ощущает стресс, когда его возможности не соответствуют ситуации, в которой он оказался. Стрессовые ситуации могут быть любыми - все зависит от индивидуальной реакции на стрессовое воздействие. Когда в сознании человека это воздействие носит разрушительный характер, существенно снижается его работоспособность, ухудшается здоровье, увеличивается вероятность принятия ошибочных решений, провоцируются конфликтные ситуации и т д.

УП.: Как определить существующий уровень стресса на предприятии и степень его воздействия на работу сотрудников?

Для определения уровня стресса на предприятии необходимо провести серию диагностических психологических тестов: выявить степень эмоциональной напряженности коллектива, характер межличностных отношений, сплоченность и разобщенность сотрудников, роль и значение формальных и неформальных лидеров, а также эффективность работы учреждения. Если все вышеперечисленные факторы сравнительно позитивны, то можно предположить, что уровень стресса в коллективе невысок.

УП.: Может ли человек самостоятельно определить уровень воздействия стресса на свой организм?

Каждый из нас сам может определить, насколько высока его жизненная энергия и эффективность по опроснику основных жизненных событий докторов Томаса Холмса и Ричарда Райха. Этими глубоко уважаемыми в научном мире профессионалами было проведено серьезное исследование, в ходе которого было опрошено 5000 человек, принадлежащих к разным социальным и профессиональным группам. В списке Холмса-Райха указаны основные жизненноважные события и испытуемому необходимо выбрать те, которые произошли с ним в течение последнего года. В скобках указаны баллы. Путем подсчета их общего количества и определяется уровень стресса и риск заболеваемости. Не следует переживать, если набранная Вами сумма баллов слишком велика. Ведь важно не только то, какие события воздействуют на Вашу жизнь, но и то, как Вы справляетесь с ними. Всё зависит от отношения человека к событию, от его способности управлять своим эмоциональным состоянием. К примеру, среди часто встречающихся в нашей жизни событий и их стрессогенного влияния на наш организм (в баллах) из опросника можно выделить: смерть супруга (супруги) (100); развод (78); разъезд супругов (без оформления развода) 65, разрыв с партнёром (65), смерть близкого члена семьи (63), травма или болезнь (53), вступление в брак (50), потеря работы (47), примирение супругов (45), уход на пенсию (45), ухудшение или улучшение здоровья члена семьи (44), беременность (партнёрши) (40), появление нового члена семьи, рождение ребёнка (39), реорганизация на работе (39), изменение финансового положения (38), смерть близкого друга (37), перемена работы (36) и т. д. Просуммировав результаты можно определить степень их влияния на вас. Интересно, что в ходе экспериментов докторов Томаса Холмса и Ричарда Райха все испытуемые оказались удивительно единодушными в оценке того, какие события действительно приводили к серьёзным стрессам, а какие оставались почти не замеченными. Когда результаты опросов сопоставили с историями болезней пациентов, было обнаружено, что чем больше баллов набрал человек по этому опроснику, тем больше недомоганий он испытывал. Но важно помнить, что помочь преодолеть стрессовую ситуацию и направить ее в позитивное для Вас русло может только профессионал.

УП.: Что может использовать человек, работающий в состоянии стресса, чтобы снизить уровень напряжения?

Существует огромное количество разного рода форм защитного поведения. Самая часто встречаемая и, к сожалению, самая непродуктивная - это игнорирование ситуации, как-будто ее просто нет. Другие формы поведения, защищающие от стресса, можно разделить на конструктивные и противоположные им - разрушающие, приводящие к болезни. Конструктивные меры по восстановлению положительного микроклимата в коллективе - это неформальные корпоративные мероприятия, сплачивающие коллектив, формирующие команду единомышленников и многое другое. К разрушающим или патологическим относятся: нарушение пищевого поведения (желание много и сытно поесть и выпить сверх меры, выполняющие функцию временного снижения уровня напряженности), различные формы отвлечения (например, азартные игры), варианты экстремального поведения (прыжки с парашютом, автогонки, разного рода "загулы").

УП.: Что такое тренинг по стресс-менеджменту?

Это обучение людей наиболее конструктивным формам противодействия стрессогенным факторам. Умение объективно оценить ситуацию, находить наиболее оптимальные решения и индивидуальные формы преодоления стресса: умение расслабиться, переключить фокус внимания с напрягающих и волнующих факторов на позитив, направление эмоциональной напряженности в конструктивное и созидательное русло вплоть до изменения своей деятельности. Но здоровье не купишь ни за какие деньги! Поэтому стресс нужно обязательно преодолевать, жизнь в состоянии стресса опасна и разрушительна!

УП.: Каким компаниям такой тренинг необходим?

Всем, кто задумывается о своем профессиональном росте и развитии, кто нацелен на процветание своей компании. Основа любой организации - это люди, а основа эффективной деятельности сотрудника – в максимальной свободе от внутренних проблем! Тренинг необходим всем, кто понимает, что жизнь - это движение, а остановка - это разрушение и смерть. Но двигаются вперед лишь те, кто имеет смелость желать большего, чем есть сегодня, кто готов время от времени пересматривать свои привычные жизненные принципы и стратегии, повышать качество своей жизни и работы!

УП.: Как оценить его эффективность?

Основной критерий эффективности - изменение атмосферы коллектива в наиболее благоприятную сторону: создание атмосферы сотрудничества, взаимной поддержки, которая всегда нацелена на наиболее продуктивное выполнение профессиональной деятельности.

УП.: Какие существуют приёмы и методы управления стрессом?

Преодолеть стрессовую ситуацию и увидеть в ней свой ресурс можно только благодаря комплексному психологическому подходу к решению этой непростой проблемы! В этом Вам поможет только профессионал!

УП.: Что включает в себя профилактика стрессовых состояний?

Это тема для отдельного разговора. Но можно выделить основные методы профилактики стресса: релаксация, аутотренинг (использование приемов самовнушения), психокоррекция, медитация, внутренняя мотивация на преодоление стресса. Пытаться подавить стресс - значит, бороться с самим собой. А вот научиться управлять им - значит создать именно тот ресурс, который позволит вам двигаться по жизни только вперед на волнах жизненных подъемов и падений. Действуйте! Удачи Вам!

УП.: Спасибо!