Многие привыкли к тому, что психотерапия – это проработка проблем через разговор. В то же время далеко не все знают, что на сознание и подсознание можно влиять посредством работы с телом. Ведь вряд ли кто-то будет спорить с тем, что физическая активность и регулярное выполнение упражнений положительно сказываются на самочувствии и настроении. Это помогает справиться с последствиями стресса, дать выход негативным эмоциям, убрать мышечные зажимы.

Телесно-ориентированная терапия была разработана как раз для того, чтобы помогать людям справляться с психологическими проблемами через движения. Одна из ее крайне интересных разновидностей – танцевально-двигательная терапия. Рассказываем, что же это такое, кому подходит и чем может помочь.

Подход, помогающий исцеляться с помощью движения

Танцевально-двигательная терапия – это подход, предполагающий работу с клиентом посредством двигательной активности, танца. Было проведено не одно исследование, которое помогло доказать, что танцевальная арт-терапия помогает справляться с соматоформными расстройствами и стрессом, фобическими тревожными расстройствами, нарушениями адаптации, неврастенией, невротическими расстройствами. Занятия помогают облегчать состояние, а в некоторых случаях при задействовании комплексного психотерапевтического подхода – и вовсе исцеляться.

Что такое танцевально-двигательная терапия

Еще Зигмунд Фрейд всерьез заговорил о том, что существует тесная взаимосвязь между психикой и телом. Он заметил, что некоторые соматические расстройства не имеют причины в заболеваниях тех или иных органов, так как врачи никак не могут найти источники ухудшения самочувствия. И тогда психоаналитик предположил, что все дело – в психике, хранящей травмирующие воспоминания и вытесняющие их в бессознательное.

Со временем сформировалась телесно-ориентированная терапия, в рамках которой позже появилась танцевально-двигательная терапия. Она представляет собой психотерапевтическое применение движений с целью улучшения благополучия и здоровья человека. Существует мнение, что первой танец в качестве психотерапии стала использовать Мэриан Чейс – американская танцовщица. Она заметила, что к ней часто на занятия ходили люди, которым не важно научиться танцевать профессионально. Их привлекало что-то другое. Как выяснилось, что благодаря танцам ее ученики стали себя гораздо лучше чувствовать и физически, и психологически. Так Чейс сделала вывод, что танцевальная активность оказывает психотерапевтический эффект.

Танец – это не про профессиональную деятельность или спорт. Вовсе не нужно быть танцором или иметь соответствующие навыки. В танцевально-двигательной терапии могут участвовать все, кто ощущает такую потребность. Терапевты, практикующие в этом направлении, считают, что невербальный язык имеет такое же важное значение, что и вербальный. Они обращают пристальное внимание на то, какие позы, жесты, динамику движений используют их клиенты.

Ключевые принципы танцевально-двигательной терапии

Танцевально-двигательная как метод коррекции базируется на принципах, которые свойственны и телесно-ориентированной терапии. К главным из них относят следующие основополагающие:

• Тело выполняет роль архива, храня опыт при помощи телесной памяти. Чтобы обратиться к этому «архиву», следует задействовать восприятие и осознание. Это и объясняет тот факт, что опережающими в травмирующих ситуациях являются реакции тела, а не осознавание.
• Перед тем, как приступить к работе с травмирующими переживаниями, для клиента необходимо создать безопасную среду без погружения в травматические воспоминания. Терапевт не продвигается настолько далеко, что это может вызывать у клиента неприятные ощущения и эмоции. К проблеме они подходят постепенно.
• При помощи осознания эмоциональной значимости телесных ощущений появляется возможность прийти к чувству автономности и идентичности, укрепить свое Я.

И, что важно, танцевально-двигательная терапия работает с теми ощущениями, воспоминаниями и телесными реакциями, которые есть здесь и сейчас.

Техники и методы, применяемые в рамках танцевально-двигательной терапии

В танцевально-двигательной терапии применяется ряд техник и методов, направленных на поиск истинной проблемы и эффективную ее проработку. Среди наиболее часто используемых:

• отзеркаливание;
• метафора;
• активное воображение, визуализация;
• контактная импровизация.

Техника отзеркаливания основана на представлении о работе зеркальных нейронов, находящихся в префронтальной коре мозга. С их помощью можно прийти к пониманию намерения, которое стоит за тем или иным движением человека. Наблюдая за тем, как кто-то тянется за определенным предметом, вы понимаете, что он хочет взять его, а не, к примеру, ударить вас. В двигательно-танцевальной терапии к отзеркаливанию могут прибегать для того, чтобы улучшить отношение между участниками группы, клиентом и терапевтом.

С помощью тех или иных движений в танце человек может создавать определенные образы, указывая на то, что его волнует. Такие образы в танцевально-двигательной терапии называют метафорами. Они могут быть элементом определенной культурной среды или иметь личное значение.

Активное воображение, а также визуализация позволяют дать свободу скрытым переживаниям и эмоциям посредством произвольных движений. Человек танцует спонтанно, ничем не ограничивая себя.

Контактная импровизация – это также спонтанные, интуитивные движения двух людей. С их помощью могут проявиться неожиданные реакции.

Кому подойдет танцевально-двигательная терапия

Танцетерапия – это практически универсальный психотерапевтический подход, позволяющий человеку научиться лучше себя чувствовать и понимать. Он будет крайне полезным для тех, кто имеет трудности с принятием собственной внешности – в особенности, страдающим от булимии и анорексии. Благодаря проведенному исследованию удалось выяснить, что танцевально-двигательная терапия способна оказать действенную помощь в лечении расстройств пищевого поведения.

Также танцевально-двигательная терапия подходит людям с тревожным расстройством, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством. Применяется она также в отношении пациентов с расстройствами аутистического спектра.

Влияние танцетерапии на психику и тело человека ещё недостаточно изучено, поэтому её потенциал ещё не полностью раскрыт. Но, всё ещё впереди. Сегодня все больше терапевтов и ученых интересуется этим направлением телесно-ориентированной терапии.

Кому не подойдет танцевально-двигательная терапия

Своеобразным противопоказанием к использованию танцевально-двигательной терапии может стать неприятие метода конкретным человеком, отсутствие желания научиться понимать себя, свои переживания и эмоции посредством движений тела.

Обращаться к танцевально-двигательной терапии можно с проблемой любого характера. Но, нужно выбрать такого тренера, который бы подходил клиенту, был для него близким по духу. Впрочем, как и при выборе психотерапевта, работающего в любом другом направлении.

Пройти обучение танцевально-двигательной терапии возможно в институте “Парацельс”:

Танцевально-двигательная терапия: о главном

Практическое использование методов арт-терапии. Интегративный подход

Теория и практика в арт-терапии. Интегративный подход

Автор: Буренкова Елена Валентиновна