Эффективная и доступная краткосрочная психологическая и психотерапевтическая помощь

Карл Поппер: «Жизнь – это проблема, которую нужно решать».

Жизнь в современном обществе

Стрессы и неврозы больших городов стали сегодня неотъемлемой частью жизни многих людей разных возрастов и профессий, в том числе тех, кто ведет активный образ жизни и стремится успешно реализовать себя
в профессиональной деятельности, социальных и межличностных отношениях. Трудно себе представить, что еще сравнительно недавно профессия психолог в России только оформлялась, и в общественном сознании не было четкого и ясного запроса
на консультативную, психологическую и психотерапевтическую помощь. Сегодня напряженная повседневная жизнь в современном обществе все больше ориентирует людей оперативно искать эффективную и доступную помощь, которая могла бы быть оказана специалистом в кратчайшие сроки. Такая экстренная психологическая помощь, сопровождение клиента в трудных жизненных ситуациях, кризисное консультирование, психотерапия травмы и пограничных состояний сегодня востребованы как никогда. Например, часто встречаются запросы людей побороть тревожность или избавиться от страха, фобии, перестать бояться чего-то конкретного, помочь выйти из стресса после случившегося, пережить возрастной кризис... При этом катастрофически не хватает квалифицированных специалистов, использующих в своей работе методы и техники краткосрочной терапии, синтез самых эффективных из них на сегодняшний день.

Остановимся подробнее на особенностях краткосрочной терапии и попытаемся разобраться, за счет чего эта терапия стала сегодня такой популярной среди клиентов практических психологов и психотерапевтов, и о чем это говорит будущим психологам, которые только начинают свой профессиональный путь.

Что такое краткосрочная психотерапия?

Краткосрочная терапия – это психотерапия, сфокусированная на быстрой оценке жизненной ситуации клиента и разрешении его актуальной проблемы, а не на долгой терапии, которая может длиться годами. При этом огромное значение в работе приобретают именно актуальные переживания клиента, его текущее состояние – будь то состояние стресса, кризиса или травмы, которое ограничивает работоспособность человека, блокирует его доступ к собственной внутренней силе и ресурсам, подрывает уверенность в завтрашнем дне и будущем в целом.

Работа психологов и психотерапевтов, придерживающихся принципов краткосрочной терапии, направлена не только на устранение дезадаптивных симптомов у обращающихся к ним за помощью людей, но и на коррекцию имеющихся у них психологических нарушений и психических расстройств. Помочь человеку осознать и сформулировать проблему, стимулировать продвижение на пути к желаемой цели ее разрешения с помощью парадоксальных методов и техник – вот самый простой путь достичь быстрых и устойчивых качественных изменений в поведении человека, улучшить его жизнь в целом.

Четыре принципа краткосрочной психотерапии

Краткосрочная терапия – это искусство быстрых изменений. Основополагающие принципы такой терапии, ее философию на стыке с мастерством и искусством сформулировал один из ее создателей Стив де Шейзер:

1. Если у вас не получается что-то делать, переключитесь на другое. Хотя бы временно.
2. Не старайтесь добиться всего сразу. Потому что получить качественный результат, действуя одновременно в разных направлениях, невозможно.
3. Если у вас получается что-то делать, продолжайте это делать. В свое время ваш труд принесет свои плоды.
4. Не ищите проблемы там, где их нет (или вы их не видите). Решайте проблемы по мере их возникновения.

Эти важные принципы помогают людям воспринимать возникающие в их жизни проблемы и сложности спокойно и рассудительно не только будучи клиентом в рамках психологического консультирования и краткосрочной терапии, но и в обычной жизни, особенно когда нет времени и финансовой возможности своевременно обратиться к специалисту за профессиональной помощью.

Берите эти принципы на вооружение и пользуйтесь. Помните, что изменения происходят легко и быстро, когда не ждешь от себя и других людей никаких изменений!

Познакомиться с особенностями применения краткосрочной терапии в работе практических психологов и психотерапевтов применительно к разным психологическим состояниям и нарушениям психики вы можете, изучив видеоматериалы курса повышения квалификации «Методы и практика краткосрочной стратегической терапии».

Автор: Моисеева Светлана Евгеньевна